Зарядка

Гиря – універсальний спортивний “снаряд”: розповідаю, які переваги вона дає тілу при регулярних тренуваннях

Всім привіт! У радянські роки гирьовий спорт був більш розвинений, ніж зараз. Але приємно помічати, що про цей спортивний “снаряд” згадують і все частіше він помічається в тренажерних залах. Мені дуже подобається тренуватися з гирями і вдома у мене є 4 комплекти різної ваги. У цій статті я розповім всі переваги гирі, а саме як тренування з гирею впливають на наше тіло. Що таке гиря?Гиря – це лита сфера з руків’ям. Як раз таки саме положення рукояті дає гирі перевагу над гантеллю. Гантель ми можемо взяти однією рукою, а гирю…

Read More
Зарядка

Як вибрати тренера? Частина III “Хороший тренер”

Всім привіт! У попередній статті Як вибрати тренера? Частина II “Поганий тренер”, я розповідав про характеристики, якими може володіти поганий тренер. Сьогодні розповім про хорошого тренера. Хороший тренер:Як ви вже зрозуміли, то хороший тренер, це повна протилежність тим пунктам, які належали поганого. Хороший тренер починає ваше тренування з питань, навіть якщо ви давно займаєтеся разом, він все одно вас запитає, а потім вже продовжить розповідати те, що ви будете сьогодні робити. Питання можуть бути не лише про ваш фізичний стан і самопочуття. Може він вас запитає просто «як справи?», а…

Read More
Зарядка

Чому не зростає прес: 6 основних причин, які не дають вам добитися результату

Всім привіт! Кубики на животі приковують погляди і багато хочуть їх мати на своєму тілі. Але багато людей роблять помилки в побудові бажаних кубиків преса і в цій статті розберемо всі нюанси. Щоб прес був вираженим, важливо правильно його тренувати і стежити за харчуванням, щоб відсоток підшкірного жиру був невисоким. Отже, ближче до справи, з яких 6 основних причин вам не вдається досягти результату в побудові рельєфного преса, ділюся:Будова прессаЧтобы вірно скласти план тренінгу, важливо знати анатомію преса. Одна з основних помилок – вважати, що прес одна м’яз. Ця пряма…

Read More
Зарядка

5 Кардіотренувань краще Бігу, які швидко спалять ЖИР.

Всім доброго часу доби!Кардіотренування потрібні для зміцнення серця і всієї серцево-судинної системи, а також для ефективного спалювання зайвих кілограмів.Скакалка.Це напевно найвідоміше і саме затребуване вправи у спортсменів бійцівських клубів і не тільки. На перший погляд стрибки на скакалці здаються максимально простими і малоефективними, але при темпі 100-120 стрибків за хвилину спалюється приблизно 15 ккал. Також під час стрибків на скакалці розвиваються м’язи ніг і кора, а приємним бонусом буде відмінно розвинене відчуття балансу і координації.Присідання за протоколом ТАБАДА. Це максимально просте і дуже ефективне інтервальне кардіо, яке за 30 хвилин…

Read More